SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • plan - pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie, od poniedziałku wziąłem się za siebie. Założyłem własny dziennik, żeby mnie mobilizował i w którym będę mógł oglądać swoje postępy. Uważam, że fajna sprawa, ale do rzeczy. Miałem małe problemy z ręką teraz tak trochę pomachałem sztangą i już nadgarstek nie boli, więc postanowiłem nareszcie dołożyć siłkę, ale nie będę pakował max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-06-13 11:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - sama meta

    Temat
    Doping

    [...] do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witajcie, nadszedł czas mojego pierwszego cyklu. Może i jestem głupi, ale na pierwszy cykl chciałem wziąć samą metę, bez testosteronu. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13529 Data: 2018-08-29 14:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piaty to samo tylko ryz basmatti i bez oliwy 22.15 RYBka (tunczyk ,panga) warzywa To by była dietka.Sam ja komponowałem mysle ze jest dobra. TRening: 1. poniedziałek klata , biceps wyciskanie sztangi skospłaska 4 serie wyciskanie chantli skospłaska 4 serie rozpietki skos 4 serie biceps unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2006-08-21 09:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę i spalenie tłuszczu z nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górny i dolny, i taki jakby stojak do przysiadów i barków. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek - klata+bic: Ławka płaska 4 serie 10,8,8,6 skos w górę 4 serie 10,8,8,6 skos w dół 4 serie 10,8,8,6 hantle na skosie w górę 10,8,6,4 bic to uginanie ramion stojąc 3 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-11-13 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek - nogi 1. wspięcia na palcach ze sztangą 4x12 2. przysiady ze sztangą 4x12 3. wykroki ze sztangą 4x12 Środa - klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x8/10 wąsko 2x8/10 szeroko 2. rozpiętki + wyciskanie sztangielek skos górny 2x12 + 2/12 3. rozpiętki + wyciskanie skos dolny 2x12 + 2x12 Piątek - barki 1. wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-04-09 21:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1.5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 220kg Witam serdecznie. 4 tygodnie temu zacząłem swój druki cykl na SAA, jestem prawie w połowie, waga około 90kg, raz na 2 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5403 Data: 2013-03-28 14:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na karku dodatkowych wloskow uroslo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedys bardzo szybka, teraz mocno zwolnila- tryb pracy mocno siedzacy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max PYTANIE: Teraz pora na moje pytania: Zaczne od obecnej diety: 1-50g owsianki plus banan plus 5g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-02-04 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poniedziałek: klata +brzuch klatka: 1. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej - 6 x 15, 10, 8, 6, 6, 4 2. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce skośnej głową do góry - 5 x 10, 8, 6, 6, 4 3. wyciskanie sztangi na ławce głowa w dół - 5 x 15, 10, 8, 8, 6 4. rozpiętki - 5 x 10, 8, 8, 8, 6 5. linki wyciagu 3 serie po 15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-04-13 17:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ektomorfik(hardgainer) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, witam wszystkich ! Jestem na swoim pierwszym cyklu. Celowo miało być 12 tygodni cypionatu 250mg e5d ale jestem w 8 tygodniu cyklu i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2020-02-24 18:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, 4 x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie na maszynie RAMPA 10 przysiady wykroczne ze sztangą 3x10 uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 wspięcia na palce stojąc 3x20-25 wspięcia na palce siedząc 3x20-25 WT klata + barki (przód i bok) płaska RAMPA 8 rozpiętki na skosie 3x12 dispy RAMPA 10 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek RAMPA 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-12-04 09:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO KOREKTY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o korektę mojego planu. Wcześniej leciałem na splicie, tylko troszkę lżejszym. Ostatnio robiłem FBW ze dwa miechy jak nie więcej i muszę powiedzieć, że nie przypadło mi do gustu. Trening trochę za lekki, bo nie byłem zmęczony po nim za bardzo i czułem niedosyt a i efekty były niezadowalające. Stąd też postanowiłem na jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2009-02-28 12:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postanowiłem założyć konto, więc proszę się nie kierować ilością przeczytanych artykułów, które mam w opisie. Wiek: 19 lat. Wzrost 182cm, waga 78kg. Biceps 36, w pasie 88, klata 103. Staż: od września 2006r. z miesieczna przerwa (grudzien-styczen) Diety jako takiej nie mam, ale 160g białka dziennie staram sie zjadać, z ww i tłuszczami też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2007-04-04 12:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zmienić plan gdyż na starym jechałem już ponad 4 miesiące.O mnie w ankiecie.Gdyby były jakieś pytania czemu tak a nie inaczej to proszę się spytać a nie od razu"tu bym dał inaczej"bez wytłumaczenia..Z góry przepraszam iż mogą pojawić się błędy. PLAN ĆWICZEŃ 1.Wtorek Klatka,nogi Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2011-02-04 16:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Oceny! na 5 dni!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :24 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : DOKŁADNEJ NIE MAM ALE TE 5 POSIŁKÓW JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-01-28 00:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 15lat, 72kg, 184cm. Staz : 2 miesiace. Dieta jest. Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera. Śniadanie II Bułka z szynką z piersi indyka, jabłko i banan Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą z oliwek Po treningu: Pierś z kurczaka, biały ryż Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2006-11-11 17:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie tkwi blad?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3xplaska zamiennie ze skosem 2x pompki na poreczach zamiennie z francuzem 2x bic na modlitweniku zamiennie z hantlami chwytem mltokowym obecny split wyglada tak: sr klata bic 4x plaska 4x sko gorny 2x skos dolny 4x rozpietki 3x modlitewnik 3x hantle uchwyt mlotkowy 3x hantelka o kolano 4x przedramie podchwytem abs pt barki nogi 4x wyc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2009-10-07 21:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy i daje teraz od nowa już pół roku bez przerwy Karol 23 l. Wzrost 194 Waga 95 Biceps 41 pas 93 udo nie wiem , ćwiczę na nogi lecz ciężko jest wyrobić długie nogi klata 110 cell sucha masa / jestem po wakacyjnej redukcji także bf jest jeszcze niski ale teraz ostro brać się za masse bo dla mnie wakacje się skończyły. z góry zaznaczę że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-08-11 12:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 miechy trening act w dodatku w domowych warunkach , 2 miechy FBW , później trenowałem podobnym planem do tego , po krótki czasie przerzuciłem się na splita 2partie/tydz bo nic czułem ogólnie ten trenig bardzo dużo mi dał ale postanowiłem znowu wrócić na zwykłego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-03-16 16:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): no niestety wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ! Otóż mam następujący problem , w tym tygodniu mam zamiar rozpocząć cykl na Dragon Nutrition PRO-SD ( klon M-DROLA ) . Obecnie mam to [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13439 Data: 2011-09-07 20:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik treningowy Tayfunek - ostatnia szansa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu. Chcialbym udowodnic wszystkim przed 40tka ze i dla nas nie jest jeszcze za pozno}:-(8-) PODSTAWOWE INFO: wiek 37 waga 81.3 ( startowalem z 88.6) WYMIARY: barki 119 klata 108 pas 88 biceps L 33 P33.5 przedramie L 28 P28.5 udo L 57.5 P 58.5 lydka L 43.5 P43.5 STAN ZDROWIA - bez przeciwskazan do cwiczen CIEZARY W PODSTAWOWYCH [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2016-05-29 19:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)